(no subject)

[veda_cong]

Когда я была юной, для меня было вполне посильно готовиться к экзамену целую ночь, пойти, сдать и потом отрубиться. И то же самое я могла проделать с выступлением на конференции.

Сейчас организм такого не позволяет, а оставлять на последний момент все еще сохранилась дурная привычка, сформированная как раз тем, что обычно такой экспромт прокатывает (нет, я хочу делать все правильно и методично. Но когда начинаю так делать, то возникает страшный зверь перфекционизм. Т.е. то, что надо сделать, растягивается на часы и дни потому, что не могу выделить важное. А вот когда время поджимает — почему-то выделить получается, хотя я злюсь, что вышло не на желаемом качестве. И проблема вот именно в нахождении баланса)

Но есть более печальная штука. Я вечером прихожу и падаю. Тут и обострения всяких околопростудных хроник работают против. И просто утомляемость какая-то повышенная. И еще есть замеченные корреляции: 

— например, стоило мне все-таки заказать ортопедические стельки, как и ноги стали меньше уставать, и весь организм. Что-то не то либо с современной обувью, либо правда плоскостопие, помноженное на вес, с возрастом дает знать. Но. стельки я клала летом в кеды, сейчас они в полуваленках, которые рабочая сменка. А вот в осенние-зимние ботинки они не лезут, но ведь у тех свой каблук вроде есть? Почему же так плохо работает? А по улице сейчас в полуваленках не походишь. Короче надо наведаться в салон и спросить, что бы пригодилось, только недоверие к рубящим деньгу продавцам и прикормленным ими специалистам есть. Стельку-то врач прописал, тут хоть надежда есть, что адекватную, ну и уже проверено что работает.

— ходить надо, и много, хотя тут погода холодного сезона очень мешает. Как только ходишь — лучше работает буквально всё. И зарядку надо делать. Шея очень застывает, без этих упражнений не обойдешься. Но на работе можно вот только шеей и покрутить, зарядку — не получится без переодеваний и душа. А дома я усталая либо с утра надо торопиться. В итоге замкнутый круг. Я пыталась даже совмещать зарядку со слушанием лекций, но с физикой это плохо работает — надо смотреть на формулы:( А свободнее график не становится, либо он какое-то время саавсем свободный, но из-за безрежимности ты не наработаешь подготовку, чтоб следующий период не был авральным. Может, мне нужна все-таки группа поддержки, чтоб друг другу напоминать о важном? Но это чревато, если люди не подладятся друг к другу, то вот понукания от родичей воспринимаются как прокрустово ложе, извините, потому что люди измеряют мир по себе на автомате. Не уверена, что во всех этих группах поддержки, «иди на фитнес с подругой» и т.п. не получится так же.

— насчет переохлаждений странно то, что толком не замечаешь. У меня постоянно вообще ноги мерзнут. Из-за этого да, гоняю обогревалку, хотя надо «ноги в тепло, голову в холод», но терморегуляцию вообще недостаточно хорошо чувствую, чуть больше или чуть меньше надо для комфорта? Т.е. вроде бы сидишь как обычно, босая, все нормально, но не понимаешь, почему общее самочувствие не оч, пока не наденешь чертовы шерстяные носки. И вдруг легче. Оказывается, все-таки вот прям щас ноги вот так незаметно тянули тепло и подмерзали, но казалось, что все почти как обычно. Это трудно поставить на контроль. 

В общем, последнее время я прихожу вечером и падаю, а просыпаюсь в четыре утра. Или в два. И думала быть радостной, ок, вот щас сяду и срочно сделаю то, что надо. К тому же когда первая пара, так и сяк приходится в пять вставать, только вот это раз в две недели... Фигу мне. В четыре утра у меня болит голова, не поворачивается шея и хочется еще поспать. На полчасика прилечь не выходит (кстати, еще одна дурная привычка, приводящая к хрони: пытаться на полчасика прикорнуть без одеяла, потому что холод вовремя разбудит, зато голова прояснится. Разбудит-то разбудит, только заболит что-нибудь в итоге. Или захочется все же под одеялко отогреться и заснешь. Тоже со временем перестало работать желаемым образом. Будильник на полчаса ставить как-то ниоч, но видимо придется именно так...)

Понятно, что на самочувствие влияет еще и стабильность биоритма. С первой парой раз в две недели я ничего не могу поделать. Просыпаться рано на самом деле не слишком удобно близким, так что на режим ставить сложно. Но рваный ритм влияет видимо плохо. Но к сожалению, после нескольких пар на работе или двух пар, но до того «авральной» подготовки я и задержалась бы на работе еще на несколько часиков — обычно-то вот как раз пока на работе, все ок, а домой придешь упадешь — но вдруг оказывается, что и на работе голова болит, засыпаешь в процессе слушания лекции или сосредоточения, короче, организм все равно говорит «кря». Установленные только что режимы вдруг не хотят срабатывать, и это ну, демотивирует, мягко говоря.

И с утра тоже надо обязательно уходить на работу. Пока идешь по улице, холодный воздух тебя разбудит, хотя бы, и сама ходьба. Лучше бы даже долгим путем, или сразу по приходе прогуляться по территории. Но это надо чтоб с утра не было никаких авралов, которые сделать в ближайший часик, подготовки, которую проще из дома... А то я делаю себе выходной, потому что дома разложить контрольные проще, потому что дома тупо нет людей в одном со мной помещении и никто не отвлекает — а в итоге к сожалению откладываю. То, что на работе нет в доступе соцсетей — для конкретно меня благо. Плюс на работоспособность реально влияет проветренность помещения, а я боясь простыть не люблю открывать окна и гоняю обогревалку, и ноги мерзнут, не выключишь. А на работе ноги в полуваленках))) но дома я предпочитаю давать отдых, и вот увы. Шерстяных носков к сожалению не достаточно, нужно найти силы положить ковер на весь пол...

В общем, тут вот изучали работоспособность, и доказали, что эффективность у людей при 4дневке такая же, как при 5дневке. Т.е. у нас есть лимит прочности, и без отдыха не выходит. Но при этом все равно есть многие из нас, кому работать надо в офисных условиях, как бы ни удобна была удаленка. Либо надо наладить себе график, а потом с готовым планом действий можно и откуда угодно.

Извините, если утомила жалобами, может, у кого есть лайфхаки и способы борьбы (да, я вижу один похожий пост, но у меня щас мозга не хватает правильно задать вопросы)

Comments

[m-v-nariel.livejournal.com]

Постою-послушаю, уж больно много похожей фигни, особенно про подъем в пять утра и про то, что после работы дохлая:)
старость не радость, чо

[veda-cong.livejournal.com]

Ну я пока вот перечислила, что точно оказывает влияние:( К сожалению, у меня ощущение, что все-таки это сидячий образ жизни. И лапки мерзнут из-за него же. Но ходить надо минимум час-полтора в день. А организовать себя не удается вообще, так тем более в этом(

Может помогло бы организовываться не в одиночку, но вот как раз отсутствие организации заставляет бояться брать на себя какие-то дополнительные активности(((

Ну, мне точно становится несколько лучше, если все-таки покрутить головой. Только это надо аккуратно делать. Именно крутить, когда зажата — опасно. Надо очень постепенно. Ортопед когда-то давала упражнения такие: сплетенными воедино руками надавить на лоб несколько раз, потом на затылок, потом с каждого бока на висок (достаточно одной рукой), сопротивляясь этому головой. И, кстати, еще вращение плечами (в обе стороны) и поднимание-опускание их влияют на шею. А крутить — это меня еще на танцах в юности учили в качестве разминки. Это можно вернуть, но я делаю медленно и осторожно. Поднимать-опускать голову — норм. В стороны поворачивать тоже, но чуть хуже. Как только напряжение — остановиться и повторить через какое-то время. А вот наклоны головы в сторону и особенно круговое движение — по одному разу сначала и остановиться. Если получается, то в следующий раз получится лучше. Вот надо взять за практику хоть это делать регулярно. Шея запросто зажимается за компом, а в итоге перестаешь соображать. И у меня ощущение, что без этого и прогулки не помогут: либо они тоже расслабляют все, либо если нет — не поможет.

От вечерней дохлости ног мне их помогает под горячую воду сунуть на время, а потом все же полежать хоть полчаса, вопрос в том как не падать при этом. Можно планировать на вечер не работу, а слушание каких-нибудь лекций, но это уж как получается. И еще вот ноги можно разработать как раз от мерзлявости и прошлого, если лежа их поднимать, крутить ступнями и все такое. Только тоже аккуратно, я разок почувствовала как кровь слишком резко к сердцу прилила.